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9.20爱牙日系列科普(三):健康饮食保护牙齿

牙齿是健康和美丽的主要标志之一我们能够享受到多种多样的食物离不开牙齿的帮助!同样地,健康正确的饮食习惯有助于保护我们的牙齿。

 

1.限制你的糖消耗量

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限制你的糖消耗量。糖可以被唾液和口腔中的细菌分解,产生酸性物质。这些酸可溶解牙齿中磷等物质,从而导致牙齿敏感,龋齿等问题,如果能够减少糖的摄入量这种伤害的发生率就会降低很多。如果需要摄入含糖量较高的食物时可以在限制总量的情况下每次多吃一点尽量减少吃糖的次数

少吃的食物包括:

甜点,如糖果,糕点,冰淇淋,蛋糕,巧克力或粘性糖果,含糖早餐,含糖的茶,咖啡和苏打水


2、多吃蔬菜水果

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新鲜水果和蔬菜不仅可以为我们提供丰富的营养,其内含有的粗纤维还会帮助清洁牙齿并在品尝的同时按摩牙龈。

 

3、多吃富含钙、维生素C、维生素D的食物

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研究表明,钙不仅可以强壮我们的骨骼,还可以有效的预防牙齿脱落以及牙釉质损伤。低脂或者脱脂乳制品、豆腐以及绿叶蔬菜这些富含钙质的食物都是不错的选择。

维生素D可以促进钙的吸收,从而更好地保护我们的牙齿。蛋黄、菌类以及鱼类都是含维生素D较高的食物。

红椒和红薯这些富含维生素C 的食物,可以帮助保护牙龈,从而使牙齿更稳固。尽管橘子等水果富含维生素C,但由于其也富含会腐蚀牙齿的酸性物质,所以食用后要及时漱口或刷牙。

 

从今天开始,多吃有益于牙齿健康的实物吧,只有牙齿健康了才能更好的开怀大笑!


发布时间:2018-09-20

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